Sú energetické nápoje Bang zdravé?

Energetické nápoje sú zriedka dobrou voľbou.

Mnoho z nich šokuje váš systém kolosálnym množstvom kofeínu a cukru v snahe zvýšiť bdelosť, ale po náhlom výkyve energie zvyčajne nasleduje brutálny náraz, pri ktorom sa budete cítiť horšie ako predtým. Väčšina energetických nápojov je z hľadiska výživy ekvivalentná sódy a vy ste dosť chytrí na to, aby ste vedeli, že plechovka od Coca-Coly neprispieva vášmu zdraviu.

Energetický nápoj s názvom BANG si ale rýchlo získava popularitu vďaka tvrdeniam a údajom o výživovej hodnote, ktoré sú v príkrom rozpore s tradičnými možnosťami ako Monster alebo Rockstar. Je BANG s nadšenými recenziami na celom internete skutočne budúcnosťou energetických nápojov?

Energetické nápoje sú zriedka dobrou voľbou.

Pozrime sa podrobnejšie, či sú energetické nápoje BANG skutočne také zdravé, ako by vás mohli niektorí presvedčiť.

Energetické nápoje BANG majú rôzne príchute, ale vyzerá to, že každý z nich má rovnaké (alebo takmer identické) údaje o výživovej hodnote. Jedna 16-uncová plechovka BANG obsahuje:

0 kalórií
0 gramov tuku
0mg cholesterolu
40mg sodíka
85mg draslíka
0 gramov sacharidov
0 úlovkov vlákniny
0 gramov cukru
0 gramov bielkovín
50% DV vitamínu C
25% DV niacínu
25% DV vitamínu B6
25% DV vitamínu B12
2% DV horčíka

V porovnaní s 16-uncovou plechovkou spoločnosti Rockstar, ktorá obsahuje 260 kalórií a 62 gramov cukru, vyzerajú výživové fakty ako výrazné zlepšenie. Častý výber nápojov s vysokým obsahom cukru predstavuje vážne riziko pre vaše zdravie. Nielenže to môže viesť k zlej stavbe tela, ale výrazne to zvyšuje riziko niekoľkých nepriaznivých účinkov na zdravie. Pravidelná konzumácia nápojov s vysokým obsahom pridaného cukru bola spojená s zvýšené riziko rakoviny, srdcových chorôb a cukrovky 2. typu .American Heart Association odporúča limit 24 gramov denne pre ženy a 36 gramov denne pre mužov. Každý gram cukru obsahuje tiež 4 kalórie, takže vysoké množstvo cukru môže rýchlo odoslať celkový obsah kalórií prudko hore (napríklad 95% kalórií v spomínanej plechovke Rockstar s obsahom 16 uncí pochádza napríklad z cukru).

Ale BANG napriek tomu obsahuje veľa sladkosti aj napriek nedostatku cukru. Ako? Pozrime sa na zložky:

Fíha - to je veľa slov, ktoré väčšina ľudí nerozpozná.

Sukralóza je tajomstvom toho, ako môže BANG chutiť tak dobre napriek tomu, že obsahuje 0 gramov cukru. Sukralóza je bežné umelé sladidlo, ktoré je 320 až 1 000-krát sladšie ako stolový cukor. Splenda je jedno bežné sladidlo na báze sukralózy. Healthline dospieva k záveru, že sukralóza „je s mierou pravdepodobne v poriadku“, ak s ňou vaše telo zaobchádza dobre, a FDA ju všeobecne považuje za bezpečnú. Môže to však spôsobiť problémy so zdravím vašich čriev a podobne ako väčšina umelých sladidiel vám pravdepodobne nepomôže znížiť vašu celkovú spotrebu kalórií v rámci veľkolepej schémy vecí.Keď skonzumujeme niečo sladké, signalizuje to nášmu telu, že má očakávať prichádzajúce kalórie. Keď tieto kalórie nedorazia, ako je to v prípade sodoviek s nulovým obsahom kalórií alebo energetických nápojov, často skonzumujeme viac kalórií na inom mieste. doplňte to, čo „chýba“ .

SÚVISIACE: Prečo pre vás môže byť sodík s nulovým obsahom kalórií stále zlý

Celkový nedostatok bielkovín a vlákniny nie je pre energetické nápoje atypický, znamená to však, že by ste nemali očakávať, že vás BANG zasýti. Slušné množstvo vitamínov je pekné, ale pokiaľ sa nevenujete strašnej strave, je pravdepodobné, že nemáte nedostatok vitamínov B alebo vitamínu C a konzumácia viac, ako je odporúčaná denná hodnota, ponúka len malý prínos. Takže pokiaľ ide o fakty o čistej výžive, máte tu umelo osladený nulový obsah kalórií bez bielkovín, vlákniny a niektorých vitamínov. Ale s nápojmi ako sú tieto, výživové fakty zriedka rozprávajú celý príbeh.

Ak hovoríte o BANG, musíte preskúmať, čo spoločnosť nazýva „silným palivom na hojdanie mozgu a tela“: kokteil kofeínu, CoQ10, SUPER CREATINE (čo spoločnosť nazýva patentovaným vytvorením Creatyl-L-leucínu). a BCAA. Okrem kofeínu nemôžeme nájsť presné množstvo týchto zložiek v každej konzerve BANG. Nie je to na štítku ani na oficiálnych stránkach spoločnosti. Nie ideálne!

Takže zatiaľ čo BCAA ( aminokyseliny s rozvetveným reťazcom ), kreatín a CoQ10 (koenzým 10) môžu ponúknuť určitú výhodu, najmä pre tých, ktorí majú nedostatok v strave, nemôžeme analyzovať, aký majú vplyv na výživový profil BANG. Pre ďalšie komplikovanie je to VPX Sports, spoločnosť stojaca za týmto nápojom v súčasnosti je žalovaná na základe obvinení ich „SUPER KREATÍN“ nie je v skutočnosti vôbec kreatín.

Teraz by bol asi ten pravý čas povedať vám, že každá plechovka BANG je zdobená toľkými varovaniami, že by ste si mysleli, že to bol živý ručný granát. Tie obsahujú:

Nie je určené pre osoby mladšie ako 18 rokov
Nepoužívajte tento výrobok, ak ste tehotná alebo dojčíte
Nepoužívajte tento výrobok, ak užívate akýkoľvek liek na predpis a / alebo máte akýkoľvek zdravotný stav
Tento výrobok obsahuje kofeín a nemal by sa používať s inými výrobkami obsahujúcimi kofeín
Tento produkt je určený pre nás iba zdravými jedincami

V okolí nápoja je v súčasnosti veľa červených vlajok a sivých oblastí. Ale vieme jednu vec, že 16-uncová plechovka BANG obsahuje ohromujúcich 300mg kofeínu. Priemerná 8-uncová šálka varenej kávy obsahuje 95mg, zatiaľ čo 12-uncová plechovka Red Bull obsahuje 111mg. Nech sa na to pozriete čokoľvek, je to mimoriadne množstvo kofeínu v jednej porcii. Ale je to priveľa?

TO nedávna kontrola uverejnené v časopise Potravinová a chemická toxikológia preskúmalo 700 štúdií s cieľom zistiť, čo sa považuje za „bezpečnú“ hladinu konzumácie kofeínu. Ich objavy naznačujú, že nasledujúce denné dávky kofeínu sú bezpečné, pretože nie sú spojené s „zjavnými nepriaznivými účinkami“:

400mg pre zdravých dospelých
300mg pre tehotné ženy
2,5 mg na kg telesnej hmotnosti pre deti a dospievajúcich

Aj keď nie je možné presne vedieť, ako každý na kofeín zareaguje, limit 400 mg denne sa všeobecne považuje za bezpečný pre drvivú väčšinu zdravých ľudí. Ale tie slová za deň sú dôležité. Chugging plechovka BANG vám umožní znížiť 300mg kofeínu za pár minút, čo môže byť príliš veľa, príliš rýchle pre ľudí, ktorí nie sú zvyknutí na takúto dávku. Varovanie na plechovke BANG uvádza, že „príliš veľa kofeínu môže spôsobiť nervozitu, podráždenosť, nespavosť a príležitostne rýchly tlkot srdca“.

Ale ten seniorom s kofeínom je ten istý dôvod, prečo mnoho potkanov v telocvični tieto veci miluje. Kofeín môže byť mimoriadne atraktívnou látkou pre tých, ktorí sa venujú intenzívnej fyzickej aktivite. Výskum zistil, že mierne množstvo kofeínu vám môže pomôcť oddialiť vyčerpanie, spáliť viac tukov, znížiť bolesť súvisiacu s cvičením a pomôcť lepšie obnoviť hladinu svalového glykogénu. Recenzia zverejnená v časopise z roku 2016 Neurovedy a biobehaviorálne recenzie zistili, že dávky kofeínu nad 200 mg boli v skúmaných štúdiách „ergogénne v celom spektre spôsobov cvičenia“. Ergogénne je definované ako „zvýšenie fyzickej výkonnosti“.

„Zistilo sa, že kofeín, ktorý je študovaný v izolovanej forme, je jednou z najskúšanejších a najlepších látok zvyšujúcich výkonnosť všetkých čias. V zásade vám môže pomôcť získať ten ďalší nápor, ktorý potrebujete počas športového výkonu, “uviedol pre STACK Ryan Andrews, RD a výživový tréner spoločnosti Precision Nutrition.

Takže značná dávka kofeínu, ak ho dobre znášate, môže určite poskytnúť vážnu podporu pri mnohých druhoch fyzickej aktivity. Okrem „povzbudenia“, ktoré prinieslo BANG, mnoho online recenzentov hovorí pozitívne o výživových faktoch, chuti a nedostatku nárazu nápoja. Nápoj obsahuje 0 kalórií a 0 sacharidov, čo je veľmi atraktívny faktor pre veľa spotrebiteľov, najmä pre tých, ktorí môžu dodržiavať diétu s nízkym obsahom sacharidov alebo ketogénnu stravu. Konzumácia významného množstva cukru vedie rýchlo k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a potom k rýchlemu poklesu, čo môže viesť k pocitom únavy, letargie a podráždenosti. Umelé sladidlo použité v BANG však nemá krátkodobý vplyv na hladinu cukru v krvi. BANG odstránením cukru odstráni zlyhanie cukru, ktoré je vlastné mnohým ďalším energetickým nápojom.

BANG obsahuje obrovské množstvo kofeínu, žiaden cukor, žiadne sacharidy a žiadne kalórie. Pre ľudí chorých na tradičné energetické nápoje, ale túžiacich po povzbudení, ktoré poskytujú, to môže byť veľmi príťažlivý balíček. BCAA, CoQ10 a SUPER CREATINE môžu trochu hýbať ihlou, ale ak nemáte tušenie, koľko ich obsahuje každá plechovka, vychádzajú skôr ako chytľavé módne slová ako rozhodujúce zložky úspechu nápoja.

Nakoniec nemôžeme odporučiť, aby sa energetické nápoje BANG stali pravidelnou súčasťou vašej rutiny. Ich základné údaje o výživovej hodnote môžu vyzerať výrazne lepšie ako väčšina energetických nápojov, ale okolo produktu je aj niekoľko významných červených vlajok. Predpokladáme, že by ste si mohli urobiť ešte horšie, ak si bezpodmienečne musíte dať energetický nápoj, ale pre väčšinu ľudí môže veľká káva bez obáv poskytnúť podporu kofeínu bez obsahu cukru a mnohých ďalších prirodzene sa vyskytujúcich živín.

Fotografický kredit: GNC

ČÍTAJ VIAC: