5 kusov tréningového vybavenia, ktoré sme si priali, bolo v každej telocvični
Nie všetky telocvične sú vytvorené rovnako. Iste, väčšina má štandardné sponky - činky, činky, kettlebell a kardio prístroje. Niektoré ohromné kúsky cvičebného vybavenia sa však hľadajú ťažšie. Tieto náradia sú mimoriadne efektívne, nenájdete ich však v každej telocvični. Dodržiavanie základov určite prinesie výsledky, ale táto úžasná výbava môže vašu hru posunúť na vyššiu úroveň.
Tu je päť kusov vybavenia telocvične, ktoré by sme chceli mať v každej telocvični.
Nie všetky telocvične sú vytvorené rovnako. Iste, väčšina má štandardné svorky - činky, činky, kettlebell a kardio stroje. Niektoré ohromné kúsky cvičebného vybavenia sa však hľadajú ťažšie. Tieto náradia sú mimoriadne efektívne, nenájdete ich však v každej telocvični. Dodržiavanie základov určite prinesie výsledky, ale táto úžasná výbava môže vašu hru posunúť na vyššiu úroveň.
Tu je päť kusov vybavenia telocvične, ktoré by sme chceli mať v každej telocvični.
VersaClimber
Foto cez Performance U
Ak hľadáte smiešne efektívny kardio tréning, nehľadajte nič iné ako VersaClimber. VersaClimber je fitness náradie, ktoré napodobňuje lezecký pohyb. Je to pohyb, ktorý napáda takmer každý sval na tele, ale VersacCimber vám to umožňuje s veľmi malým nárazom. Výsledkom je kardio tréning s drvením kalórií a budovaním svalov, ktorý v krátkom čase prinesie veľké výsledky. Niekoľko profesionálnych športovcov začleňuje VersaClimber do svojho tréningu, vrátane Andy Murray a Peyton Manning .
Tu vidíte strážcu Cleveland Cavaliers, Kyrie Irvingovú, ktorá začala pracovať na VersaClimber:
Ak hľadáte kardio tréning na zadok, VersaClimber je vašou odpoveďou.
VertiMax
Jalin Marshall s použitím VertiMax v EXOS San Diego
Pravdepodobne nenájdete VertiMax v miestnom Planet Fitness alebo Gold's Gym, ale toto vybavenie je čoraz viac bežné v elitných tréningových zariadeniach pre športovcov. VertiMax je neuveriteľne všestranný odporový trenažér. Vybavený ôsmimi pásmi odporu 30 stôp a sériou kladiek umožňuje športovcovi vykonávať najrôznejšie cviky s rôznym odporom pri minimálnom dopade. „Odpor pásma vám umožní pracovať bez stresu v typickej váhovej miestnosti,“ hovorí linebacker NFL Bobby Carpenter. To znamená viac opakovaní, menej bolesti a rýchlejšie výsledky.
SÚVISIACE: Zvýšte svoju výbušnosť pomocou tréningu VertiMax od Chrisa Johnsona
Woodwayova krivka
Najväčším problémom väčšiny bežeckých pásov je, že neuľahčujú skutočnú mechaniku chodu. Šprint je predovšetkým o maximalizácii množstva sily, ktorú vložíte do zeme, aby ste sa poháňali vpred. Tradičné bežecké pásy nezohľadňujú veľkosť sily, ktorú vložíte do zeme. Pohybujú sa vopred zvolenou rýchlosťou bez ohľadu na to, koľko sily vytvoríte. To môže viesť k zlej mechanike, ktorá sa zle premietne do skutočného šprintu na ihrisku.
Woodway Curve je ručne poháňaný bežecký pás, ktorý zvyšuje svoju rýchlosť na základe sily a dĺžky kroku športovca, zlepšuje ich mechaniku šprintu a pomáha im pretaviť prácu na bežeckom páse do výbušného výkonu v teréne. Jeho jedinečný dizajn krivky tiež podporuje správnu mechaniku. „Veľkou nevýhodou bežeckého pásu bežiaceho v mysliach niektorých ľudí je to, že bežecký pás odvádza polovicu práce. Nie s Krivkou. Moji športovci to milujú a videli sme vynikajúce výsledky, “hovorí renomovaný špecialista na silu a kondíciu Mike Boyle .
Stroj na reverznú hyperextenziu
Foto prostredníctvom oficiálneho webu Rogue
Slabá zadná reťaz je častým problémom moderných športovcov. Zadný reťazec sa vzťahuje na svaly na zadnej strane tela - konkrétne na hamstringy, glutety a dolnú časť chrbta. Aj keď sú pre športový pohyb mimoriadne dôležité, tieto svaly sú často zanedbávané a slabšie, ako by mali byť. Reverzné hyperextenzie sú skvelým spôsobom, ako posilniť zadný reťazec, vďaka čomu je stroj Reverzné hyperextenzie cenným vybavením.
„Prevažná väčšina ľudí (vrátane športovcov) má veľmi slabú zadnú reťaz. A pokiaľ ide o „vybavenie“ celého zadného reťazca, okrem štandardného stojana na drepy nie je nič, čo by sa priblížilo k aktivácii, ktorú získate od Reverse Hyper, “hovorí Aaron Bonaccorsy, výkonnostný tréner spoločnosti STACK Velocity Sports. „Silný zadný reťazec sa rovná lepšiemu športovcovi.“
SÚVISIACE: 2 cvičenia Glute na rýchle zvýšenie rýchlosti šprintu
Prowler
Ak hľadáte najväčší tresk za svoje peniaze v posilňovni, budete Prowler ťažko poraziť. Prowler je v podstate prispôsobiteľná vážená sánka a jeho dizajn umožňuje neuveriteľné množstvo všestrannosti. Ak viete, čo robíte, Prowlerom zasiahnete prakticky každú svalovú skupinu a každý, kto ho kedy použil, môže potvrdiť jeho trestajúce účinky.
„Myslím si, že každé zariadenie by malo nájsť spôsob, ako začleniť Prowlera. Jedná sa o fantastický silový a kondičný nástroj, ktorý sa dá použiť mnohými spôsobmi. Napríklad v závislosti od hmotnosti, ktorú sánke pridáte, sa z nej môžu stať skôr pohyby založené na sile alebo vytrvalosti. A pre športovca, ktorý z nejakého dôvodu nemôže mať drep alebo mŕtvy ťah, je Prowler úžasnou voľbou pre rozvoj sily a sily dolného tela bez toho, aby nutne vyvíjal veľký dôraz na chrbát a kĺby, “hovorí Kasey Esser, majiteľ Essers of Los Angeles. Väčšina ľudí verí, že musíte Prowler používať na trávniku, čo by výrazne obmedzilo jeho pohodlie. Ale nemusí to tak byť. „Predávajú podložky, ktoré môžete pripevniť k spodnej časti saní na použitie na gumovej podlahe, takže skutočne neexistuje nijaká výhovorka, prečo ich nemáte,“ hovorí Esser.
SÚVISIACE: Toto celotelové cvičenie Prowler vás rozdrví
Fotografický kredit: Getty Images // Thinkstock
